花生米每天吃多少比較合適？

雖說花生米的營養價值很高，但是每天也不可多吃，要注意適量，下面我們就來看看每天吃幾?；ㄉ资潜容^合適的。

花生當中含有不飽和脂肪酸，同時有大量的膳食纖維以及礦物質，而且花生的紅衣還具有不血的功效，所以花生的營養價值是非常高的。并且空腹吃花生，還可以起到養胃的效果。

注意，由于花生的營養價值較高，所以生花生每天可以吃20粒就可以了。不要吃太多，吃太多有可能會出現消化不好?；ㄉ泻?定成分的油脂，適量的吃就可以了，如果吃得過多，不僅會增加體重，還會上火，嚴重的還會引起發燒、腹瀉，甚至引起血脂高。